צילום: ממקורות פתוחים ביניהם מיצים חמוצים, קפה חזק, משקאות אנרגיה ומשקאות מוגזים.
כמה משקאות פופולריים שאנשים רבים מתחילים איתם את היום עלולים לגרות את רירית הקיבה אם שותים אותם על בטן ריקה. ביניהם מיצים חמוצים, קפה חזק, משקאות אנרגיה ומשקאות מוגזים. כך מדווח אתר Real simple.
קָפֶה שָׁחוֹר
מכיוון שקפה מכיל חומצות כלורוגניות, הוא חומצי מאוד וממריץ את הקיבה לייצר יותר חומצה. זה עלול להגביר את תנועתיות הקיבה (קצב העיכול), מה שעלול לגרות את הרירית.
בנוסף, צריכה על קיבה ריקה עלולה להוביל לרפלוקס חומצי, צרבת, חרדה, עצבנות וקצב לב מוגבר.
Ph.D. והתזונאית ג'קלין א' ורנרלי אמרה שעבור אנשים מסוימים, שתיית קפה עשויה לסייע בהאצת יציאות, בעוד שלאחרים היא עשויה להשפיע בצורה הפוכה, במיוחד אם הם צורכים בקביעות כמויות גדולות של קפאין.
כדאי להוסיף מעט חלב לקפה של הבוקר כדי להפחית את חומציות הקפה ולהאט את ספיגת הקפאין. החלופה הטובה ביותר היא לשתות מים או לאכול בננה, יוגורט או חתיכת טוסט לפני הקפה.
תֵה
הקפאין בתה יכול להגביר את ייצור חומצות הקיבה. כאשר זה קורה, עלולים להופיע בחילות, ריפלוקס חומצי והתכווצויות בבטן.
כמו בקפה, הטמפרטורה היא בעיה אחרת. שתיית תה חם מדי עלולה לגרות את רירית הוושט והקיבה. בנוסף לאפשר למשקה להתקרר, כדאי להימנע מתה חזק שמכינים בהזלפה ממושכת או שימוש בשקיות תה עם עלים מרוסקים כדי לשחרר במהירות את הטעם.
לפני שתיית התה, נסה לאכול חטיף עשיר בשומן או חלבון, כגון ביצה קשה, יוגורט, שיבולת שועל או לחם דגנים מלאים.
משקאות מוגזים
משקאות מוגזים כמו קולה וסודה מקבלים את הביצים שלהם מפחמן דו חמצני, שמתפשט לגז כשהוא חודר לקיבה.
גז זה ממשיך להצטבר ולעלות אם אין מזון בקיבה כדי למנוע זאת. כאשר גזים עולים, הוא מביא איתו חומצת קיבה, שעלולה לתרום לרפלוקס ולצרבת.
כדי למנוע ריפלוקס, עדיף להגביל או להימנע ממשקאות מוגזים עד לאחר האכילה.
מיץ הדרים
למרות שמיץ הדרים הוא מקור מצוין לויטמין C, הוא מכיל גם הרבה חומצת לימון וסוכר. החומציות של מיץ התפוזים עלולה לגרות את רירית הקיבה, מה שיכול להוות בעיה אם יש לך כיב.
בנוסף להיותו חמוץ, מיץ הדרים מכיל הרבה סוכר, שעלול להגביר את רמות הסוכר בדם, ולהוביל לתשוקה לאוכל.
יתרה מכך, כאשר לא אכלתם דבר, שתיית מיץ הדרים עלולה להוביל להתכווצויות ובחילות.
משקאות אנרגיה
משקאות אלו מכילים לרוב רמות גבוהות במיוחד של קפאין והרבה סוכר, מה שעלול להעלות את רמות הגלוקוז בדם.
בנוסף, הם מכילים בדרך כלל תוספים כגון טאורין, גוארנה וניאצין, שעלולים לגרום לבחילות אם צורכים אותם ללא מזון. לכן, עדיף לצרוך את המשקאות הללו עם חטיפים עשירים בחלבון כמו אגוזים, גבינת קוטג', יוגורט או ביצים. הם עשויים לעזור להאט את ספיגת הקפאין ולהפחית מצוקה במערכת העיכול.
כּוֹהֶל
אלכוהול נספג מהר מאוד דרך רירית הקיבה. ללא מזון בקיבה כדי להאט תהליך זה, רמות האלכוהול בדם יכולות לעלות במהירות.
התוצאה יכולה להיות שיכרון מהיר ותחושת צריבה בבטן. אלכוהול יכול לגרות את רירית הקיבה מכיוון שהוא מגביר את הפרשת חומצת הקיבה.
כדי להימנע מההשפעות הלא נעימות הללו, התחל באכילת ארוחה מאוזנת, כלומר למלא את הצלחת שלך בירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה.
הערות:
