צילום: ממקורות פתוחים ליקיצות קבועות בלילה יכולות להיות השפעה רצינית על הבריאות שלך
האם אתה מתעורר לעתים קרובות בלילה וחושב שזה נורמלי? למעשה, הפרעות שינה קבועות מאותתות על בעיות בריאותיות אפשריות.
למה חשוב לישון טוב בלילה?
אם השינה מופרעת כל הזמן, הגוף מאבד את שלב ההתאוששות העמוק הדרוש. בבוקר אתה מרגיש עייף, עצבני וחוסר אנרגיה. יקיצות תכופות בלילה עשויות להצביע על בעיות בריאותיות חמורות, כגון דום נשימה בשינה, חרדה כרונית או מחלות פנימיות.
הסיבות העיקריות להתעוררויות תכופות
- מתח ומתח רגשי.
- הרגלי ערב שגויים: קפה, אלכוהול, ארוחות מאוחרות.
- שינויים הורמונליים.
- מחלות לב, כליות או ריאות.
מה לעשות אם אתה מתעורר באופן קבוע בלילה
- צרו תנאים נוחים לשינה: טמפרטורה כ-18 מעלות צלזיוס, שקט, מיטה נוחה.
- הגבל את צריכת המזון והשתייה לפני השינה.
- שמרו על לוח זמנים קבוע של שעות שינה והתעוררות.
- השתמש בטכניקות הרפיה, מדיטציה או יוגה עדינה.
- הימנע מגאדג'טים שעה לפני השינה.
אל תתעלם מהתעוררויות בלילה. לפעמים זה נורמלי, אבל אם הם חוזרים, כדאי לשנות את ההרגלים או להתייעץ עם מומחה. שינה איכותית היא הבסיס לבריאות, והבנת הסיבות להתעוררות היא הצעד הראשון למנוחה נינוחה ולבוקר עליז.
הערות:
